/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Home   About   Member   Contact
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Παρασκευή, 26 Ιουλίου 2013

Το καλοκαίρι ήρθε ... χρήσιμες προτάσεις από την Βασιλική .Εκείνη ξέρει καλύτερα!



Το καλοκαίρι έρχεται!...

Η παραλία για ακόμα μια φορά θα γεμίσει με γυναίκες καλυμμένες σε ένα παρεό-σεντόνι!..

Η διπλανή σας έκανε τη δίαιτα Atkins, η πιο προχωρημένη και μοντέρνα κυρία μπροστά, δεν θα μπορούσε να μην κάνει την δίαιτα Dukan,άλλωστε αυτή επιβάλλει η μόδα!.. Η νεαρή δεσποινίς στην ξαπλώστρα του beach bar, κάνει αφαγία εδώ και 3 μέρες ενώ η παρέα κυριών παραδίπλα έχει ποικιλία. Η ψηλή βάζει κρέμα με σελοφάν για το τοπικό πάχος-την κυτταρίτιδα και τη χαλάρωση, η ξανθούλα χαπακώνεται με λιποδιαλύτες και η κοκκινομάλλα τρώει μόνο σαλάτες.

Αυτή είναι μια εικόνα που βλέπουμε σε κάθε παραλία!...

Λίγες και λίγοι λοιπόν, είναι οι συνειδητοποιημένοι!..





Σκεφτείτε πως ποτέ δεν είναι αργά και ξεκινήστε σήμερα να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πετάξτε όλο σας το κόμπλεξ και ασχοληθείτε για μία και μοναδική φορά με την υγιεινή διατροφή για πάντα!...

Μην περιμένετε πως ως το καλοκαίρι θα φορέσετε το XS, φόρεμα και μάλιστα καλό θα ήταν να μη γίνει, διότι αν έχετε να χάσετε πολλά κιλά, το στρες που θα υποστεί το σώμα σας θα είναι μεγάλο.

Υπομονή και επιμονή λοιπόν!

- Γυμναστείτε για τουλάχιστον 3-4 φορές τη βδομάδα για μια ώρα.

- Καταναλώστε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό

- Για να χάσουμε κιλά.. πρέπει να «απολαμβάνουμε!». Βάλτε το αγαπημένο σας φαγητό σε μια μικρή μερίδα και καταναλώστε το.. Α-Ρ-Γ-Α!..(αυτό πρέπει να γίνεται με όλα τα φαγητά). Μασήστε καλά!

- Όταν θέλουμε να φάμε γλυκό ή απαγορευμένο φαγητό, φεύγουμε από το σημείο και κάνουμε μια βόλτα. Τρώμε ένα φρούτο και προσπαθούμε να το ξεπεράσουμε

- Μην χρησιμοποιείτε εκφράσεις όπως το «ΠΡΕΠΕΙ να αδυνατίσω» είναι καλύτερο το «κάνω κάτι καλό για τον εαυτό μου». Είναι θέμα εγκεφαλικό!.. Μην χρησιμοποιείτε ψυχαναγκαστικές εκφράσεις.

- Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας!.. Αγάπηστε το σώμα σας σήμερα, λατρέψτε το αύριο.

- Μη τρώτε μπροστά σε τηλεόραση, όταν έχετε πολλά νεύρα ή όταν δε πεινάτε, έτσι απλά για να πνίξετε το συναίσθημά σας.

- Αποφύγετε να αποθηκεύετε στο σπίτι σας τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και πολλά λιπαρά!...

- Μη μπαίνετε σε σούπερ μάρκετ όταν πεινάτε!.. Σίγουρα θα ψωνίσετε και άχρηστα τρόφιμα!.

- Μην χρησιμοποιείτε την δικαιολογία, ότι πρέπει να έχω, για τους επισκέπτες (π.χ. ξηρούς καρπούς, αναψυκτικά, γλυκά και μπισκότα)Αγοράστε τα τη στιγμή εκείνη, ή κεράστε κάτι υγιεινό, όπως τα φρούτα με το μέλι.

- Μάθετε να μαγειρεύετε την σωστή ποσότητα τροφίμων! Μη κάνετε μεγάλη ποσότητα και μη χρησιμοποιήστε τη δικαιολογία του «Δε μου αρέσει να πετώ φαγητό».

- Ξεκουράστείτε τουλάχιστον 6-8 ώρες καθημερινά. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί διαταραχές και στον τρόπο θρέψης



Άλλαξε τη ζωή σου σήμερα, για να αποκτήσεις την ηρεμία για αύριο!...

Μικρές αλλαγές στο τρόπο, είναι αυτές που θα μας διδάξουν πως όλα είναι θέμα χειρισμού!..

Τέλος υπομονή! Το καλοκαίρι έφτασε και αν δε προλάβετε αυτό το καλοκαίρι, το επόμενο θα είστε καλά, αλλά και για ΠΑΝΤΑ!.. 



Η αγαπημένη μου παροιμία σαν διαιτολόγος είναι:

"Αν δώσεις σε κάποιον ένα ψάρι τον τρέφεις για μια μέρα,

αν τον διδάξεις να ψαρεύει τον τρέφεις για μια ζωή".

Διδαχθείτε λοιπόν!    

          
 Βασιλική Παπαδοπούλου 
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Α.Τ.Ε.Ι.Θ
Τηλέφωνο 2310-918393
 Η σελίδα  της Βασιλικής στο facebook που άμεσα την προσθέτετε στις αγαπήμενες και επιλέγετε την "εντολή" ναι να λαμβάνω ενημερώσεις". Ετσι θα είστε πάντα ενημερωμένες και πάντα fit and chic
https://www.facebook.com/pages/%CE%A5%CE%B3%CE%B9%CE%B5%CE%B9%CE%BD%CE%AE-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE/220855377934242


Εδώ θα γίνετε μέλη της στην ομάδα της και πάλι θα είστε fit and chic
 https://www.facebook.com/groups/229778597033123/

(πείτε της πως το μάθετε από το λιακαδάκι!!!)
Σας φροντίζουμε με τον καλύτερο ειδικό στην διατροφή !
Δημοσίευση σχολίου