/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Home   About   Member   Contact
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Τρίτη, 30 Απριλίου 2013

σοφό ρητό λιακάδας .....πάσχα 2013 μια γιορτή ακόμη χωρίς να σαι κοντά μου χωρίς να ακούω τους χτύπους της καρδίας σου για να κοιμηθώ ....

οι γιορτές είναι για να σαι με εκείνους που θες και αγαπάς ..
πάντα έτσι σου λέω για να γιατρεύω την απουσία σου...
γιατί απλά μου λείπει η καρδιά μου η ψυχή μου ....
να μην αφήσετε ποτέ και τίποτα να σας κρατά χώρια από τον καλό σας ή την καλή σας ..αφήστε τις ανοησίες και βρείτε το νόημα της ζωής ....
τα χρήματα πάνε και έρχονται και κάνουν κύκλους
η αγάπη έρχεται μια δυο φορές το πολύ ...μετά .... τέλος ..μένεις συ
με τον εαυτό σου για μια φορά ακόμη ....... και προσπαθείς όλο προσπαθείς
..... να ξεκινήσεις και πάλι .... μην αφήνετε τις στιγμές ευτυχίας της ζωής σας να φεύγουν απαρατήρητες .....

Κυριακή, 28 Απριλίου 2013

Βρώμη η θαυματουργή .....



τι σας βρήκα λιακάδες 
μια  μάσκα  με βάση την βρώμη 
και μια κρέμα για το προσωπάκι με βάση την βρώμη 
η μάσκα βρώμης  
δύο κουταλιές της σούπας βιολογική βρώμη
δύο κουταλιές της σούπας καστανή ζάχαρη
ένα μικρό αβοκάντο ή
ένα ροδάκινο

όλα μαζί τα βάζουμε στο μπλέντερ και τα αλέθουμε μέχρι να γίνουν μια πυκνή κρέμα.....
με την κρέμα αυτή κάνουμε κυκλικό απαλό μασάζ σε βρεγμένο πρόσωπο( προσοχή στα μάτια ) ξεπλένουμε με χλιαρό νερό...
και...
έτσι έχουμε ένα βαθύ καθαρισμό του προσώπου μας...
 
κρέμα προσώπου για ευαίσθητο δέρμα


μισό φλιτζάνι βιολογική βρώμη
μισό φλιτζάνι χλιαρό νερό
μία κουταλιά της σούπας μέλι
μερικές σταγόνες ελαιόλαδο

βάζουμε τα υλικά μας στο μπλέντερ και τα αλέθουμε μέχρι να γίνουν μία πυκνή κρέμα (την πυκνότητα εδώ καθορίζει το νερό γι αυτό θέλει λίγο προσοχή η ποσότητα του νερού να είναι η σωστή)...
με την κρέμα μας αυτή κάνουμε απαλό κυκλικό μασάζ σε βρεγμένο πρόσωπο την
αφήνουμε στο πρόσωπο για πέντε-δέκα λεπτά και ξεπλένουμε με χλιαρό νερό...
είδες λιακάδα μου δεν χρειάζεται να ξοδεύεσαι για να σε περιποιείσαι ....εγώ προσωπικά έχω κάνει την πιο απλή μάσκα με την βρώμη μόνο ανακατεμένη με νερό και δεν το πίστευα τι όμορφο και φρέσκο ξαναέγινε το δέρμα μου ... 
 
 
 
 










θα τα παρατήσω όλα για να γίνω η πριγκήπισα της ζωής σου της καρδιάς σου της ψυχής σου .

όλα θα τα παρατήσω 
αρκεί να γίνω
η πριγκήπισα
της καρδιάς σου
της ζωής σου 
της ψυχής σου
μακρυά σου στο έχω πει 
δεν έχω ζωή απλά ζω
δεν υπάρχω ......................
και ακόμη και σήμερα αν με ρωτήσεις 
τι θες να κάνεις στη ζωή σου 
η απάντηση μου 3 χρόνια τώρα
δεν αλλάζει 
θέλω να μαι μαζί σου .

κανέλλα λεμόνι και μέλι υπέρ σύμμαχοι για μια όμορφη κ υγιή κορμάρα ....το πως διαβάστε το ....

τι θα χρειαστώ 
1/4 κουταλάκι σε σκόνη  κανέλλα ή ένα στικ κανέλλας
βραστό νεράκι μια κούπα 
μια κουταλιά της σούπας μέλι
χυμό από λεμόνι φρέσκο

στο βραστό νερό ρίχνουμε πρώτα την κανέλλα 
Προτιμούμε γνήσια κανέλα Κεϊλάνης. Άν δεν βρίσκουμε, στην περίπτωση της σκόνης, ζεσταίνουμε το νερό και την περνάμε από το γνωστό φίλτρο του καφέ, ώστε να εξασφαλίσουμε πως η αδιάλυτη στο νερό και τοξική κουμαρίνη, δεν θα περάσει και στο ρόφημά μας. 
τέλος λιακάδες θα προσθέσουμε 
 το μέλι, 
χυμό από φρέσκο λεμόνι
 και ανακατεύουμε. 
δώστε προσοχή ...
Δεν προσθέτουμε το μέλι σε ζεστό νερό γιατί θα εξαφανίσει τα οφέλη του μελιού.

Κάλλη μια γυναίκα που λατρεύει η Φωτεινή Λιακάδα γιατί είναι μια σούπερ γυναίκα χωρίς καν να το ξέρει η ίδια ...και προλαβαίνει τόσα που ούτε ο σουερμαν θα μπορούσε ...




Πραγματικά θαυμάζω μαμάδες που είναι καλοχτενισμένες, περιποιημένες, βαμμένες, φρέσκιες,
έτοιμες ανά πάσα ώρα και στιγμή για βόλτα μαζί με τα παιδάκια τους. Και λέω εγώ, δεν μπορεί
κάτι λάθος θα κάνω.

Μεταφορικό μέσο είναι το λεοφωρείο για εμένα, και το τρένο. Αυτοκίνητο γιοκ... εδώ
ψάχνουμε για ψιλά κάθε μήνα για του φαγητού και τις ανάγκες των παιδιών και
φυσικά τους λογαριασμούς για να έχουμε ρεύμα και νερό, θα πληρώνω και το αυτοκίνητο;
Όχι δεν παίζει.

Μετά, μία βόλτα με τα παιδιά προϋποθέτει, πέρα από το έξοδο των εισητηρίων των ΜΜΜ,
ολίγο καφέ, νερό, σνακ. Και ίσως ορισμένα από αυτά να μπορούμε να τα πάρουμε από το
σπίτι οκ. Μετά, κάποια παιχνιδάκια σε τσαντούλα για την απασχόλησή τους. Γιατί δεν
μπορώ να φανταστώ ότι κάθε φορά θα είναι παιδότοπος που έχει είσοδο... έτσι; Επίσης
δεν παίζει. Οπότε, παιχνιδάκια σε τσαντούλα για επίσκεψη σε πάρκο. Μμμμμ οκ καλή ιδέα!

Οπότε, ας τα πάρουμε από την αρχή... Είπαμε μιλάμε κάθε φορά για τις μαμάδες που θαυμάζω
και είναι έτοιμες ανά πάσα στιγμή για βόλτα, άψογα περιποιημένες, το ίδιο και τα παιδάκια
τους.
Θα θέλουμε περίπου μισή ώρα (είναι αρκετή;) για να ετοιμαστούμε εμείς οι μαμάδες.
Θέλουμε στην καλύτερη περίπτωση άλλο ένα μισάωρο για να ετοιμάσουμε τα παιδάκια.
Να ετοιμάσουμε την τσαντούλα με τον καφέ, σνακ, νερό, παιχνίδια, συν την δική μας
τσάντα με τα προσωπικά μας είδη. Εάν έχουμε και μωρό με πάνες, εκεί να δείς τσάντα
με τα σχετικά για το άλλαγμα... και που;; Στις δημόσιες τουαλέτες της καφετέριας,
ή του παιδότοπου;; Ουφ πολλές τσάντες για κουβάλημα. Ουφ ξανά για την έρευνα του κατάλληλου
περιβάλλοντα χώρου για μαμά και παιδιά!
Η μετακίνηση μέσω ΜΜΜ (γιατί είπαμε δεν έχουμε του-του) θέλει τουλάχιστον μισή ώρα μέσα
στο νερό εκτός κι αν μένουμε δίπλα σε πάρκο; Που σε αυτήν την πόλη, πράγμα σπάνιο! Να είναι
και καθαρό σημειωτέον!
Τα ΜΜΜ συνήθως γεμάτα... Θέσεις κενές σπάνιο φαινόμενο... Να βρεθεί κάποιος ευγενικός
κύριος ή κυρία ή νεολαία να μας δανείσει θέση; Αφού φυσικά έχουμε φτάσει μέχρι την στάση
με όλες αυτές τις τσάντες και τα παιδιά ένα στο κάθε χέρι... μην το ξεχνάμε αυτό.

Να φτάσω ακόμη πιο μακρυά; Στην επιστροφή που είναι τα παιδιά κουρασμένα από τόσο παιχνίδι,
δρόμο, κλπ το ίδιο και η μαμά ενδεχομένως, άντε ξανά μανά μάζεμα, ΜΜΜ. Και στο σπίτι ο
πανικός... μέχρι να μπουν στην θέση τους όλα πάλι.

Δεν λέω, με ένα του-του, όλα θα ήταν πολύ πιο εύκολα.
Ακόμη όμως, δεν έχω καταλάβει πως υπάρχουν σούπερ-μαμάδες... Ή μήπως δεν υπάρχουν;

Κάλλη μια γυναίκα που λατρεύει η Φωτεινή Λιακάδα γιατί είναι μια σούπερ γυναίκα χωρίς καν να το ξέρει η ίδια ...και προλαβαίνει τόσα που ούτε ο σουερμαν θα μπορούσε ...

Καθώς περνάνε τα χρόνια, ανακαλύπτεις όλο και περισσότερους εαυτούς σου. Αλλιώς ήσουν
στα 8, αλλιώς ήσουν στα 18 και αλλιώς είσαι στα 31! Όταν περνάς δεκαετία, απλά δεν παθαίνεις
υστερία, αλλά ωριμάζεις. Για αυτό μην τρελλαίνεστε ορισμένες με την κρίση ηλικίας.
Μέσα στο πρόγραμμα είναι όλα. Κάθε ηλικία έχει την γλύκα και το αλατοπίπερό της. Ποτέ
δεν μπορείς ομως να κάνεις σχέδια.

"Όταν κάνεις σχέδια ο Θεός γελάει" και μου το έχει αποδίξει πάρα πολλές φορές μαζεμένες
ειδικά τον τελευταίο χρόνο, που η ζωή μου άλλαξε ριζικά δύο φορές! Μετακόμιση στο εξωτερικό
και επιστροφή πάλι πίσω μετά από 6 μήνες. Η μετακόμιση γεμάτη όνειρα και φιλοδοξίες.
Η επιστροφή γεμάτη γκρεμισμένη ζωή.

Μέσα από απογοητεύσεις και πίκρες, πάντα υπάρχει ένα μικρό φως που εάν κοιτάξεις
καλύτερα μεγαλώνει και στο τέλος σε φωτίζει. Όλα γίνονται για κάποιο λόγο που δεν μπορούμε
να δούμε εξ' αρχής. Πιστεύω πως κάθε άνθρωπος έχει μία μαγική δύναμη. Να μετατρέπει
μία αποτυχία και αρνητικότητα, σε θετική εξέλιξη. Μπορεί να μην βρεθείς σε δρόμο που
θα ήθελες, αλλά να βρεις έναν δρόμο που δεν ήξερες ότι υπήρχε, καλύτερος.

Πολλές μαμάδες, αναρωτιούνται για το καλό των παιδιών τους και αφήνουν το δικό τους
στην άκρη. Μα καλές μου μαμάδες, τα παιδιά για να είναι καλά πρέπει να ζουν και να
αναπνεύουν σε ένα περιβάλλον αισιόδοξίας. Εάν εσείς μανούλες είστε απαισιόδοξες,
χωρίς ζωή, πως περιμένετε να είναι και τα παιδιά σας έτσι; Για εμένα υπήρξε μεγάλο
δίλλημα, το οποίο κατέληξε στο ότι μόνο όταν είμαι εγώ καλά, είναι και τα παιδάκια μου.

Πέρνω πλέον την ζωή στα χέρια μου και δεν περιμένω τίποτα από κανέναν. Ειδικά από το άτιμο
κράτος που ενώ έχεις ανάγκη για εργασία, δεν υπάρχει εργασία, άρα ούτε αφάλιση, και
κατ' επέκταση όταν δεν έχεις και κανέναν να αφήσεις τα παιδιά κανένας σταθμός δεν
στα κρατάει εάν δεν έχεις την οικονομική άνεση, τον "Μπάρμπα από την Κορώνη", και ότι
άλλο μέσο και ξε-μέσο μπορεί να βρεις στο τρυπημένο τσεπάκι σου. Τύχη; Ε όχι δεν θα
στηριχθώ στην τύχη. Πλεόν θέλω χειροπιαστά πράγματα.

Για αυτό έκανα και υπομονή, μα πολύ υπομονή - μα πρέπει να έχω πιει γαϊδουρινό γάλα,
και πλέον τον Σεπτέμβρη θα πάνε και τα δύο σχολείο, το ένα Νήπιο και το άλλο Δημοτικό.
Και τα πρωινά θα έχω αρκετές ώρες ελεύθερες να μπορώ να βρω (θα βρω;) κάτι με εισόδημα.
(εισόδημα=άγνωστη λέξη).

Κάλλη μια γυναίκα που λατρεύει η Φωτεινή Λιακάδα γιατί είναι μια σούπερ γυναίκα χωρίς καν να το ξέρει η ίδια ...και προλαβαίνει τόσα που ούτε ο σουερμαν θα μπορούσε ...

Καλώς ήρθα στο σπίτι της Φωτεινής Λιακάδας, και χαίρομαι ιδιαίτερα για την
πρόσκλησή της στο ιστολόγιο! Είμαι η Κάλλη, μαμά δύο ανήλικων παιδιών, ο λαλα,
με εργασία (εάν μπορεί να θεωρηθεί εργασία) την FM Group!

Και δεν θα πω ότι οι καιροί είναι ανθηροί... Όχι! Θα πω αλήθειες, από αυτές
που πονάνε, κι όποιος θέλει ας διαβάσει... Γιατί οι εποχές που μαμάδες
άνεργες με ανήλικα παιδιά και βοήθεια επίσημα κρατική, έχουν περάσει και δεν
προβλέπω να επιστρέφουν! Όποτε, εάν δεν έχεις "μπάρμπα" στην Κορώνη, προβλέπετε
να περάσεις πολύ δύσκολα, ουσιαστικά!

Για το ψυχολογικό δεν θα μιλήσω... Αλλά θέλω να ουρλιάξω. Κι επειδή πρέπει να
δείνω το 50ευρω κάθε φορά στον ψυχολόγο για να βγάζω τα εσώψυχά μου κάθε φορά,
να παίρνω μια ισορροπία βρε παιδί μου για ένα άλφα χρονικό διάστημα, ψυχολόγος
για εμένα είναι το διαδίκτυο και φίλες! Πολύ μοντέρνο για εσάς το διαδίκτυο μήπως;

Όχι, δεν νομίζω, γιατί δεν θα είσαστε εδώ να μας διαβάζετε κάθε φορά. Βλέπετε,
οι σημερινοί καιροί που όλοι είμαστε κλεισμένοι σε ένα σπίτι και δεν μιλάμε
με τον γείτονα γιατί θέλουμε την ησυχία μας, μας ανάγκασαν να ανοίξουμε το
κουτί που λέγεται υπολογιστής και το διαδίκτυο (που φτωχός-πλούσιος έχει κουτσά
στραβά) και να βγάζουμε σε έναν απρόσωπο κόσμο τα εσώψυχά μας.

Για αυτό θα είμαι εδώ, στην Φωτεινή Λιακάδα να βγάζω τα εσώψυχα μου κάθε φορά
που θα θέλω να μεταφέρω στις μοντέρνες κουκλίτσες του σήμερα, ότι ο κόσμος
δεν είναι περιοδικό ούτε τηλεοπτική σειρά με happy end.

Η καθημερινότητα έχει μία δόση τρέλλας, που ισορροπεί μεταξύ νοικοκυριού,
παιδιών και προσωπικών αναγκών.

μα επιτέλους τι είναι το smoothie ?

έχουν την φήμη και σωστά την έχουν ως ένα μικρό πλήρες γεύμα δλδ μπορείς να το πιεις αντί φας είτε το φρούτο σου είτε το δεκατιανό σου είτε το απογευματινό σου .... αλλά θέλει προσοχή για να μη πάρεις τελικά 1000 θερμίδες αντι για 200 που χρειάζεσαι ...παίζει  ρόλο το τι ανάγκες έχεις να καλύψεις ... 
πάμε να δούμε τη βάση που θα φτιάξεις για να συμπληρώσεις στην συνέχεια είτε φρούτα είτε λαχανικά πράσινα κυρίως για να έχεις το smoothie σου ..
η βάση σου θα ναι με ασβέστιο και πρωτείνη που σημαίνει πως θα χρησιμοποιήσεις γάλα σε χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι σε χαμηλά λιπαρά .....η γάλα σόγιας αντί για χυμό για να τα βάλεις στο μπλέντερ και να καταναλώσεις θερμίδες έως τις 100 περίπου με 200 και όχι να προσθέσεις στον οργανισμό σου περί τις 800 ..χρησιμοποιώντας γάλα πλήρες σε λιπαρά η γιαούρτι ή χυμό συσκευασμένο ...
στην συνέχεια λοιπόν λιακάδα 
θα προσθέσεις στο μπλέντερ είτε φρούτο που θες χωρίς ζάχαρες ....πάρα μόνο μια κουταλιά μέλι του γλυκού .........
είτε θα προσθέσεις πράσινα λαχανικά φυλλώση πχ μια κούπα σπανάκι θα σε βοηθήσει ως δοσομετρητή σωστό να καταναλώσεις ό,τι ακριβώς χρειάζεσαι ....προσθέτεις πάγο αν θες
και καλή όρεξη .........     

Σάββατο, 27 Απριλίου 2013

λόγια πελάτισας μετά την αγορά της κρέμας μέρας της από την φωτεινή λιακάδα .....

Φωτεινη ...καλησπερα ...πηρα την κρεμα .!να φανταστεις την απορροφησε ..βαζω οπως λες λιγο .Τωρα στην συνεχεια θα δειξη .σε ευχαριστωω !τ .λεμε φιλια
αυτό μετά από 2 3 μέρες χρήσης 
 

μετά από 8 μέρες η ίδια πελάτισα ........


Γεια σου Φωτεινη ..η κρεμα ειναι τελεια το προσωπο μου ειναι κ πιο φωτεινο ..να εχεις ενα καλοοο βραδυ ..!
από την φίλη αναστασία που με εμπιστεύτηκε χωρίς καν να με ξέρει πέρα από το fb ....




μήνυμα από πελάτισα που αγόραζε καλούδια από την φωτεινή λιακάδα ..


Χθες που έλαβα ειδοποίηση, παρέλαβα κιόλας!!! Η πεθερά μου ξετρελάθηκε με την κρεμούλα σου! και ειδικά με το άρωμα!!!! Είναι το μόνο άρωμα που "αντέχει" (είναι ικανή να λιποθυμίσει απ το άρωμα, και ξέχασα η μαμ

άκω να στο πω!) Αλλά όταν είδαμε ότι είναι άνθη λεμονιάς και ούτε καν λεμόνι... ξετρελαθήκαμε! Όσο για το πώς έκατσε στο δέρμα της... κατευθείαν φάνηκε διαφορά γιατί τόσο καιρό δε χρησιμοποιούσε και ενυδατική! Σούπερ!!!! Ευχαριστώ πολύ πολύ!!!!

άνοιξη χρώματα και βόλτες

 ήρθε η άνοιξη 
βάλε χρώμα
στη ζωή σου 
με την διατροφή σου 
έχεις να διαλέξεις
ανάμεσε σε πολλά φρούτα 
το καθένα 
μοναδικό και θρεπτικό 
φόρα ρούχα με χρώμα
και ξεκίνα να κάνεις 
βόλτες στην θάλασσα 
στο βουνό 
παντού 
βγες έξω .


Τρίτη, 23 Απριλίου 2013

φυσικοί χυμοί σύμμαχοι σε αδυνάτισμα

 
 
 
 
 
 
 
οι πιο κατάλληλοι χυμοί που βοηθούν στο αδυνάτισμα είναι:
χυμός από ρόδι
χυμός από καρότο
χυμός από σέλινο
χυμός από μήλο
τους χυμούς μας αυτούς μπορούμε να τους πίνουμε και μία...
και δύο...
και τρεις φορές την ημέρα...
μπορούμε να τους πίνουμε μόνους...
η ανάμικτους...
στον χυμό μήλου μπορούμε να προσθέτουμε και μισό κουταλάκι κανέλα...
στο χυμό του σέλινου μπορούμε να προσθέτουμε και χυμό λεμονιού...
την πρωτοκαθεδρία βέβαια κατέχει το ρόδι και τα φύλλα της ροδιάς...
πολλές - μα πάρα πολλές - έρευνες έχουν δείξει ότι εκχυλίσματα και αφεψήματα φύλλων της ροδιάς (αυτό βέβαια ήταν γνωστό από αρχαιοτάτων χρόνων....απλά τώρα αποδείχτηκε) είναι οι ισχυρότεροι σύμμαχοί μας στην μάχη για την εξουδετέρωση της παχυσαρκίας....
τον ίδιο ακριβώς σημαντικό και καθοριστικό ρόλο παίζει και ο χυμός του ροδιού...
μην παραλείπετε λοιπόν όσοι και όσες χρειάζεστε να χάσετε κιλά
να τρώτε ρόδια
και....
να πίνετε τον χυμό του
κάθε μέρα!!!!!!!!!!!

Δευτέρα, 22 Απριλίου 2013

φωτεινά χέρια χωρίς κηλίδες με λίγο γιαουρτάκι βρώμη λεμονάκι μηλαράκι ... μάσκα είναι καλέ όχι επιδόρπιο .

με την καλύτερη μάσκα που μπορούσα να βρω για σας λιακάδες μου 
  • 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι
  • 1 κουταλικά της σούπας. καλά αλεσμένο πλιγούρι βρώμης
  • 1/2 μηλαράκι  φρεσκοαλεσμένο, 
  • 2 κουταλιές του γλυκού λεμόνι χυμό  

Πέμπτη, 18 Απριλίου 2013

Σοφό ρητό 3


αυτό είναι ένα σύμβολο για καλή τύχη  των κινέζων ....
άλλωστε υπάρχουν πολλούς αιώνες στην γη και 
κάτι ξέρουν περισσότερο από μας .



7 μέρες διατροφής που θα ξυπνήσουν τον μεταβολισμό σου λιακάδα μου

ναι λιακάδα μου 
δεν ισχύει ο μύθος
πεινάω
άρα 
αδυνατίζω
όχι λιακάδα μου 
πρέπει να έχεις
5 μικρά γεύματα 
κοίτα τι σου βρήκα
και 
τρως 
κα 
ενεργοποιείς τον μεταβολισμό σου 
μην μένεις νηηστική λιακάδα 
αλλά να έχεις πάντα μια
ισορροπημένη 
διατροφή  


πρώτη μέρα
Πρωινό 7-9 π.μ.: Μούσλι με γάλα ή γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά.
Σνακ 10-11 π.μ.: Ακτινίδιο με γιαούρτι.
Μεσημεριανό 1-2 μ.μ.: Ψωμάκι ολικής αλέσεως με γαλοπούλα, μία φέτα τυρί και μικρή πράσινη σαλάτα.
Σνακ 3-5 μ.μ.: Φρουτοσαλάτα και γιαούρτι.
Βραδινό: Ζυμαρικά με σολομό και σαλάτα ή λαχανικά. Προτίμησε τις πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο και την κολοκύθα.

δεύτερη μέρα
Πρωινό 7-9 π.μ.: Μαγειρεμένη ή στιγμιαία βρόμη. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών.
Σνακ 10-11 π.μ.: Smoothie με φρούτα και γιαούρτι.
Μεσημεριανό 1-2 μ.μ.: Πολύσπορο ψωμί ή ψωμί ολικής αλέσεως με ταχίνι και μικρή πράσινη σαλάτα.
Σνακ 3-5 μ.μ.: Φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα με γιαούρτι.
Βραδινό: Ένα μπολ ψητές κόκκινες και κίτρινες πιπεριές και σκορδόσουπα. Συνόδευσέ τη με ψητή γλυκοπατάτα γεμιστή με τυρί κότατζ.

τρίτη μέρα
Πρωινό 7-9 π.μ.: 2 φέτες ψωμί για τοστ με μέλι, 1 ποτήρι άπαχο γάλα.
Σνακ 10-11 π.μ.: Φρέσκα φρούτα με γιαούρτι.
Μεσημεριανό 1-2 μ.μ.: Σαλάτα ζυμαρικών φτιαγμένη με τόνο σε νερό, ζυμαρικά κοχύλια, ημιάπαχη μαγιονέζα και ψιλοκομμένα λαχανικά (ανάμεσά τους πιπεριές και καλαμπόκι).
Σνακ 3-5 μ.μ.: Φρέσκα φρούτα και σπιτικές πολύσπορες φρυγανιές ολικής αλέσεως.
Βραδινό: Γαλοπούλα ή χοιρινό φιλέτο (ή μπιφτέκι με κιμά σόγιας) με ψητή κολοκύθα και σαλάτα με μπρόκολο στον ατμό, ντομάτες και κρεμμύδια.

τέταρτη μέρα
Πρωινό 7-9 π.μ.: Δημητριακά ολικής αλέσεως με σταφίδες και 1 κ.γ. σπόρους και γάλα. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών.
Σνακ 10-11 π.μ.: Smoothie με φρούτα και γιαούρτι.
Μεσημεριανό 1-2 μ.μ.: Μια μεγάλη ψητή πατάτα με σπανάκι και φέτα (ή ψητά φασόλια), τριμμένο τυρί τσένταρ και σαλάτα.
Σνακ 3-5 μ.μ.: 4 -5 αποξηραμένα βερίκοκα και σπόροι ή μία χούφτα ξηροί καρποί.
Βραδινό: Ανάμεικτα ελαφρώς τηγανητά θαλασσινά και λαχανικά, σερβιρισμένα με καστανό ρύζι.

πέμπτη μέρα
Πρωινό 7-9 π.μ.: 2 φέτες ψωμί για τοστ ολικής αλέσεως με λιωμένη μπανάνα.
Σνακ 10-11 π.μ.: Ακτινίδιο με γιαούρτι.
Μεσημεριανό 1-2 μ.μ.: Ωμά λαχανικά με ντιπ χούμους.
Σνακ 3-5 μ.μ.: 1 κέικ μικρό με φρέσκα φρούτα και σταφίδες και γιαούρτι.
Βραδινό: Ψητό ψάρι (τόνος, σολομός, πέρκα, σαρδέλα κ.λπ.) με κολοκύθια στον ατμό, ψητές πιπεριές και σαλάτα.

έκτη μέρα
Πρωινό 7-9 π.μ.: Ομελέτα με ψημένο ψωμί ολικής αλέσεως, ψητή ντομάτα και μανιτάρια. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών.
Σνακ 10-11 π.μ.: Φρουτοσαλάτα και γιαούρτι.
Μεσημεριανό 1-2 μ.μ.: Σούπα κολοκύθας με μία φέτα πολύσπορο ψωμί.
Σνακ 3-5 μ.μ.: Φρούτα και μερικές χούφτες ποπκόρν ή μια χούφτα ξηροί καρποί.
Βραδινό: Βραστό κοτόπουλο σερβιρισμένο με καστανό ρύζι. Φρούτα με γιαούρτι.

έβδομη μέρα 
Πρωινό 7-9 π.μ.: 1 κέικ μικρό με φρούτα. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών.
Σνακ 10-11 π.μ.: Smoothie με φρέσκα φρούτα.
Μεσημεριανό 1-2 μ.μ.: Ροζμπίφ με ψητά λαχανικά, κολοκύθια και σπανάκι.
Σνακ 3-5 μ.μ.: Κομμάτια μήλου με παγωτό σορμπέ φρούτων.
Βραδινό: Σούπα λαχανικών με ψωμί ολικής αλέσεως.






 


Τετάρτη, 17 Απριλίου 2013

Σοφό ρητό 4 περί επιλογών

η ζωή σου είναι αποτέλεσμα 
των επιλογών που κάνεις 
αν δεν σου αρέσει η ζωή σου 
είναι 
ώρα  
να ξεκινήσεις
να κάνεις 
καλύτερες
επιλογές .


Σοφό ρητό 2

πριν κάνεις υποθέσεις 
μάθε
πριν κάνεις τον δικαστή 
κατανόησε
πριν πληγώσεις 
αισθάνσου 
πριν μιλήσεις 
σκέψου .

Σοφό ρητό 1 μπορώ και θα το κάνω

μπορώ και θα το κάνω
πάντα
όταν αισθάνεσαι 
πως τίποτα δεν πάει καλά
λιακάδα μου 
αυτό να λες 
στον εαυτό σου 
μπορώ και θα το κάνω .

Δευτέρα, 15 Απριλίου 2013

δωρεάν ebooks

 για ελληνικά βιβλία 
για ξενόγλωσσα βιβλία 

http://gigapedia.com/
http://www.free-ebooks.net/
http://www.scribd.com/
http://www.europeana.eu/portal/
http://www.epistemelinks.com/Main/MainText.aspx
http://www.gutenberg.org/wiki/Main_Page
http://www.iue.it/LIB/ElectronicResources/ebooks.shtml
http://paulocoelhoblog.com/pirate-coelho/
http://www.perseus.tufts.edu/hopper/
http://www.wattpad.com/
http://www.archive.org/details/texts
http://www.howtogeek.com/news/download-the-entire-national-academies-press-library-for-free/5152/

free audio books
http://www.openculture.com/2006/10/audio_book_podc.html
http://www.audioowl.com/
http://www.booksshouldbefree.com/
http://www.audiobooksforfree.com/

καλό διάβασμα λιακάδες !!!!!!!!!!!!!!!


Κυριακή, 14 Απριλίου 2013

κρέμα ή λαδάκι για την κυτταρίτιδα

τα συστατικά είναι 
10 σταγόνες δενδρολίβανο
10 σταγόνες άρκευθο
6 σταγόνες λεβάντα
4 σταγόνες γεράνι
μπορείτε να τα προσθέσετε σε αμυγδαλέλαιο ή σε κρέμα φυτική καθαρά φυτική 
και κάνετε επαλείψεις κάθε μέρα 
κάθε βράδυ όλο τον χρόνο
μην περιμένετε να κάνει θαύματα 
5 μέρες πριν βάλετε μαγιό 
φιλια λιακάδες μου .      

λάδι κυτταρίτιδας

θα χρειαστείτε
τα παρακάτω έλαια
3 κουταλιές έλαιο από κουκούτσια σταφυλιού
2 κουταλιές αμυγδαλέλαιο 
και θα προσθέσετε τα παρακάτω αιθέρια έλαια 
5 σταγόνες σιτάρι
20 σταγόνες δενδρολίβανο
15 σταγόνες άρκευθο
15 σταγόνες γκρέιπφρουτ
5 σταγόνες γεράνι
σε γυάλινη σκουρόχρωμη συσκευασία
τα αφήνετε για 5 μέρες
και πάντα σε καθαρό δέρμα κάνετε επάλειψη και απαλό μασάζ
το εφαρμόζετε είτε πρωί είτε βράδυ 
χειμώνα καλοκαίρι φροντίζετε και 
περιοποιήστε το σώμα σας .