/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Home   About   Member   Contact
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Τρίτη, 23 Ιουλίου 2013

Τι δεν πρέπει να τρως λιακαδίτσα μετά την γυμναστική σου

Γυμναστική και διατροφή. Αυτά τα δύο είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Η γυμναστική από μόνη της δε μπορεί να κάνει θαύματα. Οι διατροφικές σας επιλογές παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη μείωση του λίπους στο σώμα σας, αλλά και στη δημιουργία μυών. Ποιες τροφές θα ήταν καλό να αποφεύγατε μετά την άσκηση;

Πάμε να τις δούμε:


1. ΌΧΙ στα λιπαρά: Γυμναστήκατε σκληρά και αμέσως να πάτε να λάβετε λιπαρά; Πείτε όχι στο κόκκινο κρέας, στα αλλαντικά και φυσικά στο τυρί με πολλά λιπαρά. Προτιμήστε φιλέτο κοτόπουλο, άπαχα τυριά και γιαούρτια μειωμένων λιπαρών
2. Γλυκά και φρούτα: Μετά τη γυμναστική, καλό θα ήταν να αποφεύγατε τροφές πλούσιες σε σάκχαρα. Ένα μεγάλο όχι στα γλυκά και φυσικά αν θέλετε να φάτε φρούτο μετά την προπόνηση, προτιμήστε ένα ξινόμηλο
3. Ροφήματα, καφές, συσκευασμένοι χυμοί: Οι συσκευασμένοι χυμοί είναι η απόλυτη παγίδα. Μπορείτε στην καθισιά σας να πιείτε μεγάλες ποσότητες, αλλά δε σκέφτεστε πόση ζάχαρη περιέχουν. Το ίδιο και οι έτοιμοι καφέδες, με σαντιγί. Αποφύγετε κάθε ρόφημα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, καθώς δεν τονώνουν το μυϊκό σας σύστημα και απλώς σας γεμίζουν θερμίδες
4. Πείτε ναι στην πρωτεΐνη: Αν θέλετε η άσκηση να επιφέρει θετικά για τον οργανισμό σας αποτελέσματα, τότε επιλέξτε άπαχη πρωτεΐνη σε συνδυασμό με βραστά ή ωμά λαχανικά. Μια πράσινη σαλάτα σκέτη, δε θα βοηθήσει το σώμα σας να γραμμώσει ή να αναρρώσει, όπως θα έκανε μια σαλάτα με κοτόπουλο και ξηρούς καρπούς
Φάτε έξυπνα λοιπόν! Όχι τίποτα άλλο, αλλά μην πάνε τσάμπα οι ατέλειωτες ώρες προπόνησης!

Δημοσίευση σχολίου