Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Τι δεν πρέπει να τρως λιακαδίτσα μετά την γυμναστική σου

Γυμναστική και διατροφή. Αυτά τα δύο είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Η γυμναστική από μόνη της δε μπορεί να κάνει θαύματα. Οι διατροφικές σας επιλογές παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη μείωση του λίπους στο σώμα σας, αλλά και στη δημιουργία μυών. Ποιες τροφές θα ήταν καλό να αποφεύγατε μετά την άσκηση;

Πάμε να τις δούμε:

1. ΌΧΙ στα λιπαρά: Γυμναστήκατε σκληρά και αμέσως να πάτε να λάβετε λιπαρά; Πείτε όχι στο κόκκινο κρέας, στα αλλαντικά και φυσικά στο τυρί με πολλά λιπαρά. Προτιμήστε φιλέτο κοτόπουλο, άπαχα τυριά και γιαούρτια μειωμένων λιπαρών
2. Γλυκά και φρούτα: Μετά τη γυμναστική, καλό θα ήταν να αποφεύγατε τροφές πλούσιες σε σάκχαρα. Ένα μεγάλο όχι στα γλυκά και φυσικά αν θέλετε να φάτε φρούτο μετά την προπόνηση, προτιμήστε ένα ξινόμηλο
3. Ροφήματα, καφές, συσκευασμένοι χυμοί: Οι συσκευασμένοι χυμοί είναι η απόλυτη παγίδα. Μπορείτε στην καθισιά σας να πιείτε μεγάλες ποσότητες, αλλά δε σκέφτεστε πόση ζάχαρη περιέχουν. Το ίδιο και οι έτοιμοι καφέδες, με σαντιγί. Αποφύγετε κάθε ρόφημα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, καθώς δεν τονώνουν το μυϊκό σας σύστημα και απλώς σας γεμίζουν θερμίδες
4. Πείτε ναι στην πρωτεΐνη: Αν θέλετε η άσκηση να επιφέρει θετικά για τον οργανισμό σας αποτελέσματα, τότε επιλέξτε άπαχη πρωτεΐνη σε συνδυασμό με βραστά ή ωμά λαχανικά. Μια πράσινη σαλάτα σκέτη, δε θα βοηθήσει το σώμα σας να γραμμώσει ή να αναρρώσει, όπως θα έκανε μια σαλάτα με κοτόπουλο και ξηρούς καρπούς
Φάτε έξυπνα λοιπόν! Όχι τίποτα άλλο, αλλά μην πάνε τσάμπα οι ατέλειωτες ώρες προπόνησης!
Ετικέτες

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ήθη και έθιμα για το σαραντάρισμα ενός μωρού από τις super moms

Η γιαγι ά  μου ε ί ναι πρεβεζ ά να,,,,λοιπ ό ν,,τη τ ρί τη μ έ ρα έ φτιαξε χαλβ ά σιμιγδαλ έ νιο, κ έ ρασε ό λο τον κ ό σμο και κανονικ ά β ά ζεις και έ να κομμ ά τι στη κο ύ νια του μωρο ύ  (τοτε γενναγανε σπιτια τους ) γιατ ί  έ ρχονται οι μο ί ρες να μοιρ ώ σουν το παιδ ί ..... και πρ έ πει να τις φιλ έ ψουμε .... το κ ά ναμε και στα δυο μου παιδι ά....έ τσι για τ ο  τυπικ ό .... το θ εώρησα  πολ ύ  γλυκ ό .....  στα μέρη της μακεδονίας μια άλλη μαμά μας λέει το παρακάτω ... πας   σε τρια σπ ί τια και δ ί νουν στο μωρ ό βαμβ ά κι  για να γερ ά σει κ να βγ ά λει ά σπρα μαλλι ά , α υγό , δεν ξ έ ρω γιατ ί  και ζ ά χαρ η  για να ε ί ναι γλυκι ά η ζω ή  του. το αυγό καθ ώς μας λέει μια μαμά ακόμη είναι για να είναι καρπετό το πα ιδί και δίνουν και ένα νόμ ισμα για να είναι σιδερένιο εν ώ συμπληρώνουν το κουμπαρά του νεογέννητου για τα πρώτα του έξ οδα . εν ώ μ ί α άλλη μαμά θεσσαλονικιά συμπληρ ώνει όσο αφορά το σαρ άντισμα του βρέφους !όσο αφορά
Δημοσίευση σχολίου
Read more »

Πώς να εκπαιδεύσετε το κουνελάκι σας να μη λερώνει παντού;

Τα κουνελάκια χρησιμοποιούν πάντα μια γωνία στο σπιτάκι ή το κλουβάκι τους για να κάνουν την ανάγκη τους και αυτό διευκολύνει πολύ την εκπαίδευσή τους για το πού θα λερώσουν. Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να αφήσετε το κουνελάκι σας να τρέχει ελεύθερο μέσα στο σπίτι, καλό θα ήταν να μάθει να λερώνει ένα μέρος του κλουβιού και όχι ολόκληρο, θα σας γλιτώσει από επιπλέον δουλειά. Τα μεγαλύτερα σε ηλικία κουνέλια και αυτά που έχουν στειρωθεί είναι πολύ ευκολότερο να εκπαιδευτούν, ωστόσο και ένα μικρό σε ηλικία κουνελάκι μπορεί να εκπαιδευτεί να χρησιμοποιεί ένα μόνο μέρος. Αν έχετε περισσότερα από ένα κουνελάκια, αλλά το ένα από αυτά είναι εκπαιδευμένο, θα φροντίσει εκείνο να εκπαιδεύσει και τα υπόλοιπα. Κουνέλια που δεν έχουν στειρωθεί μπορεί να σας προκαλέσουν προβλήματα, μιας και θέλουν να οριοθετούν την περιοχή τους με τα ούρα τους. Εκπαιδεύστε το να λερώνει σε ένα δοχείο, αρκετά μεγάλο ώστε να χωράει το κουνελάκι σας ολόκληρο μέσα και να είναι άνετο. Ιδανικό μέγεθος εί
Δημοσίευση σχολίου
Read more »

Διαγωνισμός Πρώτος του Ιούλη ! Λάβετε Μέρος !

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=329445657187179&set=a.329445627187182.1073741834.183616521770094&type=1&theater Ακολουθήστε όλα τα βήματα σωστά !!! Αφήστε κάτω εδώ στο post αυτό τό μήνυμα σας πως έχετε ακολουθήσει όλα τα βήματα σωστά!!!! Αφήστε το όνομα σας το προφίλ σας στο Facebook και το email αφού έχετε γίνει fan του Blog και έχετε ακολουθήσει κ τις 4 σελίδες των Handmade by Foteini Liakada moy  την UnderOutlet την Like Linguages και τις Chicates!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
117 σχόλια
Read more »