λίστα τροφών που περιέχουν πρωτείνη κ την αναλογία της
ΤΡΟΦΗ (ωμή 100 γρμ.) |
ΠΡΩΤΕΪΝΗ |
ΛΙΠΟΣ |
ΘΕΡΜΙΔΕΣ |
ΚΡΕΑΣ ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΟ |
32,4 |
11,1 |
235,0 |
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ |
31,3 |
11,9 |
250,0 |
ΚΟΥΝΕΛΙ |
31,0 |
9,1 |
216,0 |
ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΩΝ |
30,0 |
1,0 |
353,0 |
ΨΑΡΙΑ ΤΟΝΟΣ ΝΩΠΟΣ |
29,8 |
11,3 |
225,0 |
ΤΟΝΟΣ ΚΟΝΣΕΡΒΑ |
28,3 |
0,0 |
128,0 |
ΜΠΡΙΖΟΛΑ ΣΧΑΡΑΣ |
28,0 |
5,0 |
157,0 |
ΤΟΝΟΣ ΚΟΝΣΕΡΒΑ +ΛΑΔΙ |
27,7 |
0,0 |
217,0 |
ΨΑΡΙΑ ΚΑΠΝΙΣΤΑ |
27,0 |
7,0 |
178,0 |
ΤΥΡΙ CHEDDAR-GOUDA |
27,0 |
32,0 |
404,0 |
ΦΥΣΤΙΚΙΑ ΑΡΑΠΙΚΑ |
26,3 |
41,7 |
585,0 |
ΓΑΛΑ ΣΚΟΝΗ |
26,0 |
27,0 |
492,0 |
ΤΥΡΙ ΣΚΛΗΡΟ |
25,0 |
31,0 |
387,0 |
ΦΑΚΕΣ |
24,2 |
1,8 |
346,0 |
ΚΟΥΚΙΑ |
23,4 |
2,0 |
343,0 |
ΨΑΡΙΑ ΚΟΝΣΕΡΒΑ-ΛΑΔΙ |
23,0 |
24,0 |
314,0 |
ΣΑΡΔΕΛΕΣ ΚΟΝΣΕΡΒΑ |
23,0 |
20,0 |
272,0 |
ΑΡΑΚΑΣ (ΠΙΖΕΛΙΑ) |
22,5 |
1,8 |
346,0 |
ΨΑΡΙΑ ΣΑΡΔΕΛΑ ΛΑΔΙ |
22,4 |
10,5 |
188,0 |
ΦΑΣΟΛΙΑ ΞΕΡΑ |
22,1 |
1,7 |
341,0 |
ΨΑΡΙΑ ΛΙΘΡΙΝΙΑ |
21,7 |
7,3 |
146,0 |
ΟΣΠΡΙΑ ΓΕΝΙΚΑ |
20,0 |
3,0 |
350,0 |
ΨΑΡΙΑ ΛΑΥΡΑΚΙ |
20,0 |
2,0 |
98,0 |
ΨΑΡΙΑ ΠΑΧΙΑ |
20,0 |
10,0 |
176,0 |
ΤΥΡΙ ΜΥΖΥΘΡΑ ΑΠΑΧΟ |
20,0 |
1,0 |
105,0 |
ΣΥΚΩΤΙ |
20,0 |
5,0 |
125,0 |
ΨΑΡΙΑ ΑΠΑΧΑ |
19,0 |
2,5 |
104,0 |
ΨΑΡΙΑ ΠΕΣΤΡΟΦΑ |
19,0 |
1,3 |
90,0 |
ΨΑΡΙ ΜΠΑΚΑΛΙΑΡΟ ΝΩΠΟ |
18,6 |
0,4 |
79,0 |
ΓΑΡΙΔΕΣ |
18,0 |
1,0 |
85,0 |
ΜΥΔΙΑ |
18,0 |
1,0 |
101,0 |
ΤΥΡΙ ΗΜΙΣΚΛΗΡΟ |
18,0 |
24,0 |
299,0 |
ΖΑΜΠΟΝ ΧΟΙΡΙΝΟ ΑΠΑΧΟ |
17,9 |
28,4 |
330,0 |
ΠΑΠΙΑ |
17,7 |
28,0 |
326,0 |
ΑΣΤΑΚΟΣ ΚΟΝΣΕΡΒΑ |
17,0 |
3,0 |
99,0 |
ΚΑΡΔΙΑ ΧΟΙΡΟΥ |
17,0 |
6,0 |
122,0 |
ΚΡΕΑΣ ΑΡΝΙΟΥ |
17,0 |
29,0 |
339,0 |
ΨΑΡΙΑ ΣΚΟΡΠΙΝΕΣ |
17,0 |
0,3 |
73,0 |
ΚΑΡΔΙΑ ΜΟΣΧΟΥ |
16,0 |
20,0 |
244,0 |
ΝΕΦΡΟΙ ΑΡΝΙΟΥ |
16,0 |
6,0 |
118,0 |
ΑΜΥΓΔΑΛΑ |
15,8 |
56,6 |
598,0 |
ΚΡΕΑΣ ΒΟΔΙΝΟ ΑΠΑΧΟ |
15,2 |
11,0 |
164,0 |
ΤΥΡΙ ΜΑΛΑΚΟ |
15,0 |
7,0 |
145,0 |
ΣΤΡΙΔΙΑ |
15,0 |
1,0 |
81,0 |
ΚΡΕΑΣ ΒΟΔΙΝΟ ΠΑΧΥ |
14,2 |
22,0 |
259,0 |
ΚΡΕΑΣ ΚΑΤΣΙΚΑΣ |
14,0 |
7,0 |
123,0 |
ΛΟΥΚΑΝΙΚΟ |
13,8 |
28,0 |
326,0 |
ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ |
13,5 |
13,5 |
179,0 |
ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ (ΩΜΑ) |
13,0 |
1,0 |
357,0 |
ΑΛΕΥΡΙ ΠΛΗΡΕΣ |
12,2 |
2,3 |
334,0 |
ΖΑΜΠΟΝ ΧΟΙΡΙΝΟ ΠΑΧΥ |
12,0 |
40,0 |
408,0 |
ΚΡΕΑΣ ΠΡΟΒΑΤΟΥ |
11,9 |
21,1 |
241,0 |
ΑΛΕΥΡΙ ΗΜΙΛΕΥΚΟ |
11,7 |
1,5 |
350,0 |
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ |
11,0 |
1,0 |
73,0 |
ΑΛΕΥΡΙ ΛΕΥΚΟ |
10,9 |
1,1 |
364,0 |
ΚΡΕΑΣ ΧΟΙΡΙΝΟ |
9,8 |
37,0 |
376,0 |
ΚΑΡΥΔΙΑ ΦΡΕΣΚΑ |
9,7 |
49,0 |
525,0 |
ΑΛΕΥΡΙ ΑΡΑΒΟΣΙΤΟΥ |
9,5 |
4,3 |
356,0 |
ΜΠΕΙΚΟΝ |
9,0 |
65,0 |
621,0 |
ΨΩΜΙ ΑΣΠΡΟ |
9,0 |
3,0 |
263,0 |
ΓΑΛΑ ΣΑΚΧΑΡ. ΣΥΜΠΥΚ. |
8,1 |
8,4 |
320,0 |
ΚΑΚΑΟ ΣΚΟΝΗ |
8,0 |
24,0 |
331,0 |
ΜΑΓΙΑ |
8,0 |
0,0 |
64,0 |
ΓΑΛΑ ΣΥΜΠΥΚΝΩΜΕΝΟ |
7,0 |
7,9 |
138,0 |
ΤΥΡΙΑ ΚΙΤΡΙΝΑ ΚΡΕΜΑΣ |
7,0 |
34,0 |
342,0 |
ΡΥΖΙ |
6,7 |
0,7 |
360,0 |
ΚΕΙΚ |
6,0 |
9,0 |
365,0 |
ΓΑΛΑ ΠΡΟΒΑΤΟΥ |
5,8 |
6,5 |
99,0 |
ΑΥΓΟ ΚΟΤΑΣ (ΕΝΑ) |
5,5 |
5,2 |
72,0 |
ΓΙΑΟΥΡΤΗ 2% ΑΓΕΛΑΔΑΣ |
5,3 |
2,0 |
53,0 |
ΣΟΚΟΛΑΤΑ |
5,0 |
50,0 |
517,0 |
FRU-YO ΓΙΑΟΥΡΤΙ |
4,9 |
3,0 |
98,0 |
ΡΑΒΙΟΛΙ ΣΑΛΤΣΑ |
4,8 |
0,0 |
83,0 |
ΚΟΥΚΙΑ ΦΡΕΣΚΑ |
4,6 |
0,0 |
28,0 |
ΠΑΤΑΤΕΣ ΤΣΙΠΣ |
4,5 |
35,2 |
568,0 |
ΜΑΛΑΚΙΑ ΓΕΝΙΚΑ |
4,1 |
5,0 |
25,0 |
ΓΑΛΑ ΚΑΤΣΙΚΑΣ |
3,8 |
4,5 |
73,0 |
ΓΑΛΑ ΑΓΕΛΑΔΟΣ |
3,5 |
3,5 |
65,0 |
ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΒΟΥΤΗΡΟΥ |
3,3 |
14,7 |
420,0 |
ΛΙΠΟΣ ΧΟΙΡΙΝΟ |
3,0 |
89,0 |
816,0 |
ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ (ΒΡΑΣΜΕΝΑ) |
3,0 |
0,0 |
84,0 |
ΣΟΥΠΕΣ ΑΠΑΧΕΣ |
3,0 |
2,0 |
70,0 |
ΞΗΡΑ ΣΤΑΦΙΔΑ |
2,5 |
0,6 |
255,0 |
ΦΑΣΟΛΙΑ ΦΡΕΣΚΑ |
2,2 |
0,2 |
32,0 |
ΚΕΤΣΑΠ |
2,0 |
0,0 |
104,0 |
ΚΡΕΜΜΥΔΙ |
2,0 |
0,0 |
44,0 |
ΜΑΓΙΟΝΕΖΑ |
2,0 |
75,0 |
682,0 |
ΦΛΕΙΚΣ ΠΑΤΑΤΑΣ |
2,0 |
0,0 |
70,0 |
ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ |
2,0 |
25,0 |
473,0 |
ΣΟΥΠΕΣ ΚΡΕΜΑΣ |
2,0 |
13,0 |
130,0 |
ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ |
2,0 |
0,0 |
44,0 |
ΠΑΤΑΤΕΣ ΒΡΑΣΜΕΝΕΣ |
2,0 |
0,0 |
88,0 |
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΓΕΝΙΚΑ |
1,9 |
15,6 |
161,0 |
ΣΠΑΝΑΚΙ |
1,8 |
0,2 |
17,0 |
ΠΑΤΑΤΕΣ |
1,7 |
0,1 |
70,0 |
ΑΒΟΚΑΝΤΟ |
1,7 |
14,2 |
167,0 |
ΜΠΑΜΙΕΣ |
1,6 |
0,3 |
31,0 |
ΑΓΓΙΝΑΡΕΣ |
1,4 |
0,1 |
24,0 |
ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ |
1,2 |
0,0 |
127,0 |
ΛΑΧΑΝΟ |
1,1 |
0,1 |
11,0 |
ΝΤΟΜΑΤΑ |
1,1 |
0,3 |
19,0 |
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου