Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

μα επιτέλους τι είναι το smoothie ?

έχουν την φήμη και σωστά την έχουν ως ένα μικρό πλήρες γεύμα δλδ μπορείς να το πιεις αντί φας είτε το φρούτο σου είτε το δεκατιανό σου είτε το απογευματινό σου .... αλλά θέλει προσοχή για να μη πάρεις τελικά 1000 θερμίδες αντι για 200 που χρειάζεσαι ...παίζει  ρόλο το τι ανάγκες έχεις να καλύψεις ... 
πάμε να δούμε τη βάση που θα φτιάξεις για να συμπληρώσεις στην συνέχεια είτε φρούτα είτε λαχανικά πράσινα κυρίως για να έχεις το smoothie σου ..
η βάση σου θα ναι με ασβέστιο και πρωτείνη που σημαίνει πως θα χρησιμοποιήσεις γάλα σε χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι σε χαμηλά λιπαρά .....η γάλα σόγιας αντί για χυμό για να τα βάλεις στο μπλέντερ και να καταναλώσεις θερμίδες έως τις 100 περίπου με 200 και όχι να προσθέσεις στον οργανισμό σου περί τις 800 ..χρησιμοποιώντας γάλα πλήρες σε λιπαρά η γιαούρτι ή χυμό συσκευασμένο ...
στην συνέχεια λοιπόν λιακάδα 
θα προσθέσεις στο μπλέντερ είτε φρούτο που θες χωρίς ζάχαρες ....πάρα μόνο μια κουταλιά μέλι του γλυκού .........
είτε θα προσθέσεις πράσινα λαχανικά φυλλώση πχ μια κούπα σπανάκι θα σε βοηθήσει ως δοσομετρητή σωστό να καταναλώσεις ό,τι ακριβώς χρειάζεσαι ....προσθέτεις πάγο αν θες
και καλή όρεξη .........     
Ετικέτες

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ήθη και έθιμα για το σαραντάρισμα ενός μωρού από τις super moms

Η γιαγι ά  μου ε ί ναι πρεβεζ ά να,,,,λοιπ ό ν,,τη τ ρί τη μ έ ρα έ φτιαξε χαλβ ά σιμιγδαλ έ νιο, κ έ ρασε ό λο τον κ ό σμο και κανονικ ά β ά ζεις και έ να κομμ ά τι στη κο ύ νια του μωρο ύ  (τοτε γενναγανε σπιτια τους ) γιατ ί  έ ρχονται οι μο ί ρες να μοιρ ώ σουν το παιδ ί ..... και πρ έ πει να τις φιλ έ ψουμε .... το κ ά ναμε και στα δυο μου παιδι ά....έ τσι για τ ο  τυπικ ό .... το θ εώρησα  πολ ύ  γλυκ ό .....  στα μέρη της μακεδονίας μια άλλη μαμά μας λέει το παρακάτω ... πας   σε τρια σπ ί τια και δ ί νουν στο μωρ ό βαμβ ά κι  για να γερ ά σει κ να βγ ά λει ά σπρα μαλλι ά , α υγό , δεν ξ έ ρω γιατ ί  και ζ ά χαρ η  για να ε ί ναι γλυκι ά η ζω ή  του. το αυγό καθ ώς μας λέει μια μαμά ακόμη είναι για να είναι καρπετό το πα ιδί και δίνουν και ένα νόμ ισμα για να είναι σιδερένιο εν ώ συμπληρώνουν το κουμπαρά του νεογέννητου για τα πρώτα του έξ οδα . εν ώ μ ί α άλλη μαμά θεσσαλονικιά συμ...
Δημοσίευση σχολίου
Read more »

Πώς να εκπαιδεύσετε το κουνελάκι σας να μη λερώνει παντού;

Τα κουνελάκια χρησιμοποιούν πάντα μια γωνία στο σπιτάκι ή το κλουβάκι τους για να κάνουν την ανάγκη τους και αυτό διευκολύνει πολύ την εκπαίδευσή τους για το πού θα λερώσουν. Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να αφήσετε το κουνελάκι σας να τρέχει ελεύθερο μέσα στο σπίτι, καλό θα ήταν να μάθει να λερώνει ένα μέρος του κλουβιού και όχι ολόκληρο, θα σας γλιτώσει από επιπλέον δουλειά. Τα μεγαλύτερα σε ηλικία κουνέλια και αυτά που έχουν στειρωθεί είναι πολύ ευκολότερο να εκπαιδευτούν, ωστόσο και ένα μικρό σε ηλικία κουνελάκι μπορεί να εκπαιδευτεί να χρησιμοποιεί ένα μόνο μέρος. Αν έχετε περισσότερα από ένα κουνελάκια, αλλά το ένα από αυτά είναι εκπαιδευμένο, θα φροντίσει εκείνο να εκπαιδεύσει και τα υπόλοιπα. Κουνέλια που δεν έχουν στειρωθεί μπορεί να σας προκαλέσουν προβλήματα, μιας και θέλουν να οριοθετούν την περιοχή τους με τα ούρα τους. Εκπαιδεύστε το να λερώνει σε ένα δοχείο, αρκετά μεγάλο ώστε να χωράει το κουνελάκι σας ολόκληρο μέσα και να είναι άνετο. Ιδανικό μέγεθος εί...
Δημοσίευση σχολίου
Read more »

Διαγωνισμός Πρώτος του Ιούλη ! Λάβετε Μέρος !

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=329445657187179&set=a.329445627187182.1073741834.183616521770094&type=1&theater Ακολουθήστε όλα τα βήματα σωστά !!! Αφήστε κάτω εδώ στο post αυτό τό μήνυμα σας πως έχετε ακολουθήσει όλα τα βήματα σωστά!!!! Αφήστε το όνομα σας το προφίλ σας στο Facebook και το email αφού έχετε γίνει fan του Blog και έχετε ακολουθήσει κ τις 4 σελίδες των Handmade by Foteini Liakada moy  την UnderOutlet την Like Linguages και τις Chicates!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
117 σχόλια
Read more »